שיטת 80/20

​

איך זה עובד:

•  

• אנחנו מאמנים בשיטת 80/20 Endurance - שבה 80% מהריצות הן בקצב איטי יחסית 🚶‍♀️ ו-20% הן ריצות מהירות 🏃‍♂️💨.

• המטרה היא לאפשר לגוף להתאושש טוב יותר 🛌, להקטין פציעות 🩹, ולשפר ביצועים בטווח הארוך 🏆. 

• גלעד הוא המאמן הישראלי הראשון המחזיק בהסמכה זאת. 

• ​

בתכנית:

​​

• אימוני עליות 

• פארטלק 

• אימוני אינטרוואלים 

• אימוני טמפו - אימון בקצב מטרה

• תרגילי כוח וגמישות

​

​נשמע לכם גדול ומאיים? חושבים שאתם לא מסוגלים לרוץ יותר מ 100 מטר?

​

• אל דאגה, הכל נבנה באופן הדרגתי ומקצועי, ובדגש על ההנאה שבעניין

• מחקרים פיזיולוגיים מראים שאחוז קטן ביותר באוכלוסייה לא מסוגל לרוץ מרחקים ארוכים. זה בטוח לא אתם :-)