איך זה עובד:

• ראיון אישי מפורט ומילוי שאלון 

• תכנית אימונים מאתגרת אך ברת השגה בהתאם ליעד וליכולות  - אנו מאמינים שהצבת יעדים עוזרת מאוד להתמיד

• 3 אימונים בשבוע בשילוב תכנית אישית ובהתאם ליעדים

מיקום:

• ראנרס פארק הירקון - בפארק, מול קוסובסקי 48.

• ראנרס גבעתיים - פארק גבעתיים מול הכניסה לקניון

• ראנרס עבר הירקון - שכונת הגוש הגדול בגינה המרכזית 

מתי ואיך:

• פארק הירקון - מתקדמים  ימי א' ו ג' בשעה 20:30, שלישי 06:00

• פארק הירקון - מתחילים  ימי ב' ו ד' בשעה 20:30, שלישי 06:00

• עבר הירקון -  מתחילים ימים ב' ו ד' 06:00 

• ראנרס גבעתיים - מתחילים  ימי ב' ו ד' בשעה 20:30, שלישי 06:00

• מידי חודש נצא לריצת טיול משותפת ביעדים מגוונים. 

בתכנית:

• אימוני עליות 

• פארטלק 

• אימוני אינטרוואלים 

• אימוני טמפו - אימון בקצב מטרה

• תרגילי כוח וגמישות

נשמע לכם גדול ומאיים? חושבים שאתם לא מסוגלים לרוץ יותר מ 100 מטר?* אל דאגה, הכל נבנה באופן הדרגתי ומקצועי, ולא פחות חשוב בדגש על ההנאה שבעניין

* מחקרים פיזיולוגיים מראים שאחוז קטן ביותר באוכלוסייה לא מסוגל לרוץ מרחקים ארוכים. זה בטוח לא אתם :-)