איך זה עובד:
-
ראיון אישי מפורט ומילוי שאלון
-
תכנית אימונים מאתגרת אך ברת השגה בהתאם ליעד וליכולות - אנו מאמינים שהצבת יעדים עוזרת מאוד להתמיד
-
3 אימונים בשבוע בשילוב תכנית אישית ובהתאם ליעדים
מיקום:
-
ראנרס פארק הירקון - בפארק, מול קוסובסקי 48.
-
ראנרס גבעתיים - פארק גבעתיים מול הכניסה לקניון
-
ראנרס עבר הירקון - שכונת הגוש הגדול בגינה המרכזית
מתי ואיך:
-
פארק הירקון - מתקדמים ימי א' ו ג' בשעה 20:30, שלישי 06:00
-
פארק הירקון - מתחילים ימי ב' ו ד' בשעה 20:30, שלישי 06:00
-
עבר הירקון - מתחילים ימים ב' ו ד' 06:00
-
ראנרס גבעתיים - מתחילים ימי ב' ו ד' בשעה 20:30, שלישי 06:00
-
מידי חודש נצא לריצת טיול משותפת ביעדים מגוונים.
בתכנית:
-
אימוני עליות
-
אימוני אינטרוואלים
-
אימוני טמפו - אימון בקצב מטרה
-
תרגילי כוח וגמישות
נשמע לכם גדול ומאיים? חושבים שאתם לא מסוגלים לרוץ יותר מ 100 מטר?* אל דאגה, הכל נבנה באופן הדרגתי ומקצועי, ולא פחות חשוב בדגש על ההנאה שבעניין
* מחקרים פיזיולוגיים מראים שאחוז קטן ביותר באוכלוסייה לא מסוגל לרוץ מרחקים ארוכים. זה בטוח לא אתם :-)