סולו - אימונים1 על 1
 

​

​

תוכנית ליווי אישית מרחוק מתאימה לרצים (מכל הרמות) שפחות מתחברים לריצה בקבוצה, וזקוקים ליותר גמישות בשעות האימון. היא גם מתאימה לרצים מתחילים שרוצים לקבל כלים שיאפשרו להם לרוץ עצמאית בהמשך.

​

התכנית כוללת את הרכיבים הבאים:

✅ אימון פרונטלי וראיון היכרות עם המתאמן 

✅ בניית תכנית אימון ספציפית ודינמית בהתאם למטרה:

✅החלטה על מיקוד בפיתוח הסיבולת האירובית או על חיזוקים​

✅התכנית תעבור התאמות במהלך התקופה בהתאם להתקדמות. 

✅ אימונים פרונטליים נוספים בהתאם להעדפה האישית  

✅ תרגילי כוח וגמישות

✅ תוכנית אימונים שנשלחת לשעוני גרמין. 

✅ יומן אימונים אישי מותאם לסלולר.

​

מחויבות המתאמן

✅ ביצוע תכנית האימונים

✅ מילוי יומן אימונים מפורט 

✅ סבלנות ואמונה